วันจันทร์, 1 มิถุนายน 2563

10 อาหารบำรุงผิวขาว ออร่าได้ไม่ต้องง้อกลูต้า

10 เม.ย. 2020
98

ผิวขาว คือหนึ่งในประเภทผิวที่มีอยู่บนโลกนี้ ไม่ว่าเราจะบอกว่าผิวสีแทนผิวสีน้ำผึ้ง คือสีผิว ที่แต่งหน้าแต่งตัวแล้วดูแพงดูดีมากแค่ไหนก็ตาม แต่การมีผิวขาวสว่างกระจ่างใส สไตล์เกาหลี ก็ยังคงเป็นที่นิยม และเป็นที่ต้องการของสาวๆโดยทั่วไปอยู่ดีนั่นเอง จึงทำให้ในปัจจุบันนี้เรื่องของการฉีดผิวขาวหรือว่ากลูต้าไธโอน ยังคงเป็นที่นิยมสำหรับสาวๆมากด้วยเช่นกัน แต่นอกจากการฉีดผิวขาวหรือการพึ่งพาศัลยกรรมดังกล่าวเรายังสามารถดูแลตัวเองด้วยวิธีการทางธรรมชาติ ว่าด้วยเรื่องของอาหารการกินที่เราบริโภคเข้าไปให้ครบทั้ง 3 มื้อนั่นแหละ อาหารบำรุงผิวขาว เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดที่จะทำให้เรามีผิวสว่างกระจ่างใส เนียนเรียบและขาวออร่าได้ไม่ต้องง้อกลูต้าเลยล่ะ แล้ววันนี้เราจะพาไปดูกันว่าอาหารประเภทใดที่เราควรรับประทานเป็นประจำ เพื่อผลลัพธ์ผิวขาวสว่างแบบสาวเกาหลี

  • ผักหรือผลไม้

การรับประทานผักผลไม้ให้ได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายมันก็คือประมาณวันละ 400 กรัม เป็นอย่างน้อยโดยเฉพาะประเภทบล็อคเคอรี่ แตงกวา ผักใบเขียว แครอท มะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลส้มและตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งตัวอย่างข้างต้นที่ว่ามานี้มีวิตามินและสารอาหารเป็นจำนวนมากที่มีผลโดยตรงต่อการทำให้ผิวสว่างกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก และที่สำคัญเราควรรับประทานให้หลากสีต่อมื้อจะเป็นการดีที่สุด

  • ดื่มนมถั่วเหลือง

ในท้องตลาดมีนมหลากหลายประเภทออกวางจำหน่ายซึ่งก็มีข้อดีที่แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าหากต้องการผิวขาวใสแนะนำว่า นมที่เราต้องดื่มเป็นประจำก็คือนมถั่วเหลือง เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งมันจะเปลี่ยนเป็นไฟโตเอสโตรเจนทันทีที่เราดื่มเข้าไปสารไฟโตเอสโตรเจนนี้ก็จะมีลักษณะคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงและแน่นอนว่า

  • รับประทานปลาทะเล

ปลาทะเลไม่ใช่ของหายากอย่างที่หลายคนเข้าใจ เพราะมันเป็นปลาที่เราหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วๆไปหรือตามซุปเปอร์มาร์เก็ต อาหารบำรุงผิวขาว ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน ปลาทู เป็นต้นในเนื้อปลาเหล่านี้จะมีโอเมก้า 3 สูงมากกว่าประเทศอื่นๆทั้งยังมีคอลลาเจนซึ่งจะช่วยบำรุงผิวให้เนียนสว่างกระจ่างใสและเต่งตึงขึ้นได้ แม้ว่ามันจะไม่ได้ทำให้ผิวขาวขึ้นโดยตรงแต่ก็จะส่งผลให้ผิวดูมีออร่าจากภายในสู่ภายนอกหรือที่เราเรียกว่าผิวสุขภาพดีนั่นเอง

  • ไข่และอกไก่

มาถึงวันนี้คงไม่ต้องนั่งถามกันแล้วว่าไข่กับไก่อะไรเกิดก่อนกัน เพราะมันคงไม่สำคัญอีกต่อไปในเมื่อทั้งไข่และไก่มีผลโดยตรงต่อการสร้างผิวขาว ไม่ว่าจะเป็นเมนูไข่ดาวไข่ต้มไข่เจียวผัดกระเพราอกไก่หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ประกอบหรือพรุ่งทหารขึ้นมาโดยใช้ไก่และไข่ ในอาหารต่างๆเหล่านี้จะมีเซเลเนียมอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งเซเลเนียมก็จะมีผลในการช่วยสร้างเอนไซม์ที่มี glutathione ซึ่งจะส่งผลให้ผิวเราขาวออร่าขึ้นได้เช่นกัน

  • รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยเครื่องเทศ

ว่าด้วยเรื่องการปรุงอาหาร หลายคนอาจจะมองข้ามการใช้เครื่องเทศที่มีจำหน่ายอยู่ในบ้านเราและที่สำคัญมันมีประโยชน์ต่อการฟื้นฟูทำให้ผิวเราขาวขึ้นมากๆ อย่างเช่น ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน หรืออบเชย เครื่องเทศลาวนี้มีส่วนช่วยฟื้นฟูกลูต้าไธโอนในร่างกาย ซึ่งนอกจากมันจะมีความสามารถด้านการต้านสารอนุมูลอิสระแล้ว ยังจะส่งผลให้ผิวเราจะกระจ่างใสขึ้นมา จากภายในสู่ภายนอกได้อีกด้วย ดังนั้นถ้าหากเป็นไปได้ควรปรุงอาหารรับประทานเองพร้อมกับใส่เครื่องเทศต่างๆเหล่านี้ หรือถ้าหากออกนอกบ้านก็ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทแกงกะหรี่ซึ่งจะมีส่วนผสมของขมิ้นหรือรับประทานมัสมั่นไก่ซึ่งจะมีส่วนผสมของยี่หร่า เพียงแค่เราเลือกรับประทานอาหารก็มีผิวสว่างกระจ่างใสได้แล้ว

  • ทานธัญพืชให้หลากหลายเป็นประจำ

ว่ากันว่าธัญพืช คืออาหารสำหรับการไดเอทหรือคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ความสามารถอีกอย่างของมันก็คืออาหารบำรุงผิวขาว ช่วยบำรุงผิวขาว เนื่องจากธัญพืชหลายชนิดมีวิตามินหลายชนิดมีวิตามินบี และด้วยความที่มันมีความหลากหลายแตกต่างกัน และวิตามินบางอย่างมากน้อยไม่เท่ากันเราจึงควรรับประทานธัญพืชให้หลากหลายในจานเดียว ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง ถั่วเขียว เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดอัลมอนด์ เป็นต้น ถ่านแบบนี้บ่อยๆหรือจะทานเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารก็จะทำให้เราเขาใกล้คำว่าผิวขาวใสได้อีกขั้น

  • ดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำ

พูดถึงเรื่องผิวขาวเราก็มักจะนึกถึงมะเขือเทศเป็นอันดับแรก เพราะมันคือราชาแห่งผักที่มีไลโคปีนซึ่งช่วยทำให้ผิวขาวใสได้มากไม่แพ้กับพืชผักผลไม้อื่นๆ และมันยังคงเป็นผักที่อยู่ในรายชื่อผักผลไม้ที่ช่วยดูแลสุขภาพและดูแลผิวพร้อมต้านสารอนุมูลอิสระ เราสามารถรับประทานมะเขือเทศสดๆ หรือจะดื่มโดยคณะเอาน้ำมะเขือเทศสดๆทาน ใครจะประกอบอาหารแล้วใช้ซอสมะเขือเทศ ต่างๆนานาเหล่านี้ก็เป็นวิธีการรับประทานเพื่อให้ร่างกายภายในของเราฟื้นฟูสภาพผิวและเซลล์ผิวได้รับพลังงานรวมถึงสารบำรุงอย่างเต็มที่ก็ส่งผลทำให้ผิวสว่างกระจ่างใสได้เช่นกัน

  • อาหารเสริม

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเสริมไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่มันอาจจะเป็นเรื่องที่ใครหลายๆคนเพิ่งให้การยอมรับมาเมื่อไม่นานนี้ สิ่งที่เราต้องยอมรับก็คือทุกวันนี้เราไม่สามารถทานอาหารเพื่อให้ได้สารอาหารหลากหลายและครบถ้วนได้ในมื้อปกติแต่ละมื้อ ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาทหน้าที่สำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารทดแทนเพิ่มเติมจากส่วนที่เราขาดหายไป ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินอี คอลลาเจน กระเทียม น้ำมันปลา ต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีผลต่อการทำให้ผิวเรียบเนียนสว่างกระจ่างใสทั้งสิ้น

  • ทานชาเขียวเป็นประจำ

ชาเขียวนับว่าเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนโปรดปราน เพราะนอกจากที่มันจะรสชาติอร่อยหอมละมุนลิ้นแล้วยังมีส่วนช่วยในการขับสารพิษในร่างกายและมีฤทธิ์ต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ในชาเขียวยังมีสาร อีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต ความสามารถของมันก็คือต้านสารอนุมูลอิสระซึ่งมีผลทำให้ผิวไม่ต้องถูกทำลาย ทานชาเขียวเป็นประจำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลก็จะทำให้ผิวขาวใสขึ้นได้นั่นเองอาหารบำรุงผิวขาว

  • เต้าหู้

คืออาหารที่มีประโยชน์มากมายนอกจากจะมีโปรตีน ที่จะช่วยปรับปรุงเสริมสร้างเรื่องความยืดหยุ่นของผิวแล้วยังช่วยปรับสีผิวทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์เนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้น และยังช่วยทำให้ดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยเต้าหู้บ่อยๆจึงจะทำให้ เราเห็นผลลัพธ์ในเรื่องของผิวได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น

 

ฉีดโบท็อกซ์ ขอนแก่น , ฉีดฟีลเลอร์ ขอนแก่น , ฉีดฟิลเลอร์คาง , คลินิก ขอนแก่น , ผิวขาว ขอนแก่น

ฉีดโบท็อกซ์ อุดร  ,  ฉีดฟีลเลอร์ อุดร   , ฉีดฟิลเลอร์คาง  ,  คลินิก อุดร  ,  ผิวขาว อุดร

 

วันดี คลินิก ขอนแก่น (wandee clinic ) คลินิกความงาม ที่ได้มาตรฐาน
มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คอยให้คำปรึกษา และแก้ปัญหาที่คุณต้องการ
สามารถติดต่อสอบถามได้ที่ :
วันดี คลินิก  344/17 ซอยรื่นรมย์ ต.ในเมือง อ.เมือง ขอนแก่น 40000

โทร : 097-935-5556
Line : @wandeeclinic
เว็บไซต์ :  www.wandeeclinic.com