วันอังคาร, 29 กันยายน 2563

12 วิธีง่ายๆไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยต้องทำ

14 ก.พ. 2020
353

ผู้หญิงทุกคนถ้าเลือกได้คงไม่มีใครอยากอายุ 15 อายุผิวหน้า 26 และถ้าเป็นไปได้ก็คงอยากกลับตัวเลข เป็นอายุ 26 แต่หน้าเด็กเหมือน 15 ความจริงที่ผู้หญิงทุกคนต้องทำความเข้าใจ ก็คือ อายุเรากับอายุเซลล์นั้นแตกต่างกัน และตัวเลขอายุที่พูดถึงกันนั้นที่มีผลทำให้เราดูเด็กหรือแก่ก่อนวัยก็คืออายุเซลล์นั่นเอง ดังนั้นวันนี้เราจะว่ากันที่อายุเซลล์เป็นหลัก การดูแลตัวเองให้ดูเด็กอยู่เสมอ ถึงไม่ใช่เพียงแค่การดูแล ภายนอกเท่านั้นแต่มันหมายถึงการดูแลลึกลงไปถึงระดับเซลล์เริ่มตั้งแต่อาหารการกินที่ถูกสุขลักษณะและการบำรุงผิวอย่างถูกต้อง ซึ่ง วันนี้คลินิกขอนแก่นเราจะพาทุกคนไปดูกันว่า มีวิธีการใดบ้าง ที่จะดูแลลึกลงไปถึงระดับเซลล์ได้ ช่วยให้เราไม่ต้องหน้าแก่ก่อนวัย

  • ยิ่งนอนเร็วยิ่งดี

เรื่องนี้เป็นสิ่งที่หลายคนรู้แต่ยากที่จะทำได้โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมือง อาจจะเนื่องมาจากการเดินทางรูปแบบวิถีชีวิต บางครั้ง 3 ทุ่ม 4 ทุ่ม เรายังเดินหาของกินอยู่ริมถนน เดินช็อปปิ้งอยู่ในห้างฯ นั่งเล่นอยู่บ้านเพื่อน สิ่งต่างๆเหล่านี้คือความสนุกสนานเพลิดเพลินแต่กว่าที่เราจะพาตัวเองเข้านอนได้ก็ปาไปเที่ยงคืนตี 1 แบบนี้ทุกวันรู้หรือไม่ว่าการนอนดึก นอกจากจะทำให้ผิวไม่สามารถซ่อมแซมและบำรุงตัวเองได้อย่างเพียงพอแล้วมันยังส่งผลเสียทำให้เซลล์ผิวเหนื่อยล้านับวันเซลล์ผิวจะยิ่งแก่ตัวลงไปและแน่นอนว่ามันอาจจะยังไม่ส่งผลในเร็ววันนี้อีก 3 ปี 5 ปีคุณจะได้เห็นผลของมันอย่างแน่นอนดังนั้นวันนี้อย่าชะล่าใจไปถ้าเป็นไปได้รีบนอนให้เร็ว 4 ทุ่มครึ่ง หรือ 5 ทุ่ม คุณควรจะหัวถึงหมอน ทอดตัวอยู่บนเตียงนอนเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และที่สำคัญคือเมื่ออยู่บนเตียงก็อย่าหยิบมือถือขึ้นมาเล่นจนสุดท้ายก็ต้องนอนกันตี 1 ตี 2 เหมือนเดิมล่ะ เพราะไม่เช่นนั้นก็จะไม่เห็นผลแต่การที่คุณนอนเร็วโดยปราศจาก เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ทั้งหลายจะยิ่งทำให้คุณตื่นมาพร้อมกับความสดใสและผิวพรรณที่เปล่งปลั่งขึ้น

  • ดื่มแอลกอฮอล์นิดหน่อย พอเป็นกระสัย

ใครที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยข้อนี้ก็ขอให้ข้ามไปแต่ใครที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ขอบอกไว้ก่อนตรงนี้ว่าคุณสามารถดื่มได้ปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นเรียกว่าจิตวันละแก้วนักวิทยาศาสตร์บอกเอาไว้ว่าถ้าหากทำได้คุณก็จะหน้าเด็กลงกว่าวัยประมาณ 2-3 ปี แต่ถ้าหากดื่มก็ควรที่จะรู้จักยับยั้งชั่งใจ อย่าดื่มมากจนเกินไปไม่เช่นนั้นมันก็จะส่งผลในทางกลับกัน

  • อย่าเครียดอย่าหงุดหงิด

หลายคนอาจจะเครียดเรื่องงานหงุดหงิดเรื่องที่บ้านพาลไปถึงเรื่องแฟนต่างๆนานาสารพัดสิ่งทำให้เรายิ่งเครียดยิ่งหงุดหงิดไปตลอดทั้งวัน รู้หรือไม่ว่าความหงุดหงิดอารมณ์ลบๆทั้งหลายเหล่านี้ มันส่งผลต่อความอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจที่สำคัญคือใบหน้าคุณจะดูร่วงโรย รอยตีนกาจะมาก่อนวัยอันควร ริ้วรอยต่างๆที่เกิดจากการขมวดคิ้วโมโหแสดงสีหน้าทางอารมณ์ มันจะทำให้คุณมีริ้วรอยก่อนวัยและที่สำคัญส่งผลไปถึงระดับเซลล์ ทำให้เซลล์เหนื่อยล้า และแก่ตัวลงได้ในที่สุด

  • ยิ้มเยอะๆ

มาถึงข้อนี้หลายคนอาจจะเถียงในใจ ไหนบอกเมื่อกี้ว่าการแสดงสีหน้า แสดงอารมณ์มันทำให้เราเกิดริ้วรอย แต่มาทำไมตอนนี้บอกให้ยิ้มเยอะๆ การยืนเยอะๆในที่นี้หมายถึงการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขรู้สึกมีความสุขจากภายในของคุณ ความรู้สึกอิ่มเอมในใจมันจะทำให้คุณยิ้มอบอุ่นอยู่ภายในโดยที่แทบจะไม่ต้องส่งยิ้มออกมาภายนอกมากมายจนทำให้เกิดรอยตีนกาอย่างที่เข้าใจ แต่ใบหน้าของคุณจะดูมีความสุขเปื้อนยิ้มอยู่ตลอดเวลาใครเห็นก็รู้สึกอบอุ่นละมุนใจ ความรู้สึกเป็นบวกทางจิตใจนี้มันจะทำให้ใบหน้าผ่องใสอิ่มเอิบมีแต่คนอยากเข้าหามีเสน่ห์ดึงดูด รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมหาเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกอบอุ่นใจมีความสุขจากภายในกันให้ได้ล่ะ

  • แต่งหน้าเบาๆเอาแต่พองาม

หมดยุคที่เราจะแต่งหน้าจัดจ้านคิ้วชัดตาเข้มปากจัด กันแล้วเพราะสาวๆในยุคนี้นิยมหันมาแต่งหน้ากันแบบเบาๆใสๆแต่งแบบโชว์ผิว ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากเพราะอย่าลืมว่าการแต่งหน้าจัดแต่งบ่อยๆเหมือนกับการที่เราเอาสิ่งสกปรกแปลกปลอมมาแปะไว้บนผิวหน้ายิ่งทำให้ใบหน้าของเราไม่ได้พักผ่อนไม่ได้หายใจแลกเปลี่ยนออกซิเจน ดังนั้นอยากดูแลผิวให้ดูสดใสเสมอแต่งหน้าบางๆน้อยๆเข้าไว้เอาให้ดูมีสุขภาพดีก็พอ

  • เดินให้ไกลจากแสงแดด

แม้ว่าข้อนี้อาจจะเป็นเรื่องยากสักหน่อยเพราะบ้านเราราวกับว่าอยู่ข้างๆดวงอาทิตย์หันหน้าไปทางทิศไหนก็เจอแต่แสงแดด แม้กระทั่งอยู่ในบ้านแดดก็ยังตามมาแย่งตาจนได้ แต่อย่างไรก็ตาม เราก็จำเป็นที่จะต้องเอาใจใส่ดูแลตัวเองให้เพิ่มขึ้น ผลิตหนีให้ไกลจากรังสียูวีที่จะทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ และมันยังทำลายคอลลาเจนในผิวเราจนทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและแก่ก่อนวัยอีกต่างหาก ถ้าหากว่าเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราก็ป้องกันโดยการใช้ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมทั้ง SPF และ PA + + + สามารถป้องกันได้ทั้งรังสี uva และรังสียูวีบีก่อนออกจากบ้านทุกครั้งหรือแม้กระทั่งเวลาที่อยู่ในบ้านก็ควรจะใช้กันแดดด้วยเช่นกัน

  • หลีกเลี่ยงอาหารเหนียว

มีคนพูดกันถึงเรื่องของการเคี้ยวอาหารเหนียวมากมายเป็นต้นว่า มีคำกล่าวแซวชาวอีสานว่าเป็นคนกรามใหญ่เนื่องจากกินข้าวเหนียว ซึ่งเรื่องนี้ก็แซวกันขำๆและมันก็ไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใดเพราะที่มาที่ไปของมันก็คือ การที่เราเคี้ยวอาหารเหนียวบ่อยๆมันจะทำให้เราต้องใช้ฟันกรามบดเคี้ยวมากเป็นพิเศษการที่เรา ต้องใช้แรงมากๆในการเคี้ยวอาหารมันจะส่งผล 2 เรื่องก็คือเรื่องแรกกล้ามเนื้อบริเวณกรามของเราจะใหญ่ขึ้นจึงดูเหมือนว่าเราหน้าใหญ่ขึ้น เรื่องที่สองก็คือ การเคลื่อนไหวบริเวณแก้ม เนื่องจากการเคี้ยวข้าวเหนียวบ่อยๆจะทำให้บริเวณนั้นเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นนั้นเอง

  • เลือกอาหารที่ช่วยชะลอวัยมารับประทาน

อาหารที่ช่วยชะลอวัยมีมากมายหลากหลายประเภทที่เห็นได้อย่างชัดเจนก็คืออาหารจำพวกผักผลไม้อย่างเช่นพืชผักตระกูลเบอรี่ต่างๆและอาหารประเภทที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนก็คือปลาต่างๆและอาหารที่ย่อยง่าย

  • การมีเพศสัมพันธ์

เรื่องนี้มีงานวิจัยกันเป็นเรื่องเป็นราวเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์อีกทั้งยังมีผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำว่า ถ้าอยากมีผิวหน้าที่ดูเด็กกว่าวัยแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งซึ่งถ้าหากทำได้คุณจะดูเด็กลงประมาณ 6-7 ปีเลยล่ะ แต่ก็ควรจะดูแลป้องกันตัวเองให้ดีมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยจะได้สบายใจกันนะคะ

  • ออกกำลังกายบ่อยๆ

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำสม่ำเสมอนอกจากจะช่วยให้เราสามารถลดไขมันได้แล้วยังช่วยกระตุ้นการทำงานต่างๆในระบบของร่างกายเป็นต้นว่าระบบการย่อยอาหารและระบบการเผาผลาญอีกทั้งร่างกายอย่างจะสามารถขับเหงื่อและสารพิษออกมาได้อีกดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วันเป็นอย่างต่ำหรือถ้าหากทำได้ก็ออกกำลังกายไปเลย 3-5 วัน

  • เติมน้ำให้ผิวเป็นประจำสม่ำเสมอ

การเติมน้ำให้ผิวเราสามารถทำได้ 2 วิธีก็คือดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันและการทาครีมบำรุงผิวทั้งกลางวันและกลางคืนอย่าปล่อยให้ผิวแห้งแตกเป็นขุยยิ่งนานวันมันจะยิ่งกูไม่กลับนะคะ

  • ห้ามสูบบุหรี่เด็ดขาด

เป็นที่รู้กันดีว่าบุหรี่มีสารพิษมากมาย ถ้าสูบมากๆมันยิ่งจะทำลายเซลล์ นอกเหนือจากการทำลายปอด เซลล์ผิวของเราก็จะดูแก่ลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือแม้กระทั่งการเดินตามถนนหนทางแล้วต้องสูดดมเอาควันบุหรี่ที่ชาวบ้านเขาสูบเข้าไป สีนี้เราก็ต้องหลีกเลี่ยงให้ไกลด้วยเช่นกัน